たった8%の目標達成できる人になる目標の立て方

年末に、新年に、
目標を立てた方も多いのではないでしょうか？

目標は立てるけど達成できない。

そんな方はいませんか？

ペンシルバニア州にあるスクラントン大学の調査によると、

新年に目標を立てた人の92％が
目標を達成できなかったそうです。

目標を達成できる8％の人と
できない92％人は、
何が違うのでしょうか。

今年こそ目標を達成したい！
というあなたへヒントをお届けします＾＾

達成に近づく目標の立て方

新たな目標を立てる前に
ぜひ取り組んでほしいのが

「振り返り」

です。

・・・すでに挫折しそうな方！
ちょっと待ってくださいっ。

振り返り苦手・・・
思い出せない・・・
面倒くさい・・・

「振り返って」
と言われた瞬間挫折しそうな方はこれだけ！！

＊手帳や日記が好きな方は、
ぜひ自分が書いてきた軌跡を
辿って読み返してみてくださいね＾＾

１）やってみたこと＋理由を思い出そう。

たとえば、、、
憧れのノースリーブを着たくて5キロのダイエットに挑戦した

２）わかったことは何だろう？

たとえば、、、
ストレッチは継続できたけど筋トレは挫折した。
１５分でも身体を動かして寝た翌朝は目覚めが良かった
など。

３）次はこれをやってみよう！

たとえば、、、
筋トレ習慣をつけるためにエスカレーターよりも階段を使う
ドライヤーしながらかかと上げをする
など。

ぱっと浮かぶものだけ。
１年通して全部思い出したり、
書き出したりしなくてOK！

３分もあれば振り返り完了です(^_-)-☆

何となく上手く行かなかったことを
何となくリベンジしても、
結果は変わりません。

できなかったことばかりに
目を向けていても、
次のチャレンジに進めません。

あなたが
どんなことにチャレンジして、
そこにはどんな想いがあった。

できたこと、できなかったことを
受け止めたうえで、
ネクストチャレンジをしましょう(^_-)-☆

さて、
振り返りができたところで、
目標達成できる8％の人になっていきましょう！

ノルマではなく、感情とリンクさせよう！

いつも立てているその目標。

ワクワクしていますか？
叶ったら最高！！とテンションは上がりますか？

目標設定と言うと

・体重マイナス◯キロ
・毎日スクワット◯回
・年商◯◯万円
・◯月までに月商◯◯万円達成
・〇〇の資格に合格する
・1日◯時間勉強

というように立てる方が多いです。

このような数値目標や行動目標は、
成果や進捗率も目に見えやすく
決してダメな立て方ではありませんが、、、

これ“だけ”ではもったいない。

なぜなら、
数値目標・行動目標を基準に進もうとすると

・数字に追われる
・強制感が出る
・「やらなきゃ」に縛られる

という感情が生まれやすいのです。

“なぜ”その目標を達成したい？
“なぜ”それをやりたい？

そして、

この目標を達成したらどうなれる？
その先にどんなことが待ってる？
そのとき、どんな気持ち？

など、
“なぜ？”、“どんな未来？”を深掘りしながら
自分の感情を
リアルに、自由に想い描きましょう！

このブログでは
何度もお伝えしていますが、、、

「人が行動を伴うのは、
理論や理屈ではなく感情である。」

あなたの心が踊る言葉を、
「目標設定」というカタチにして
自分に贈ってあげてくださいね＾＾

「叶う」言葉を使おう！

あなたが立てた目標。
これから立てようと想っている目標。

どんな言葉で書かれていますか？

・〇〇したい
・〇〇できたらいいな
・〇〇希望

などの言葉を使っていたら速攻チェンジ！！

語尾はすべて！
・〇〇になる
・〇〇をする

と言い切る形にしましょう。

言葉にはチカラがあります。

希望を書くよりも
達成するんだ！と決断することで

あなたの行動を後押ししてくれますよ＾＾

あなたの行動を止める人や声に気持ちを寄せない

目標を達成するためには
今までの自分と違う行動をすることもありますね。

そんなときに浮かびがちな悩みが

「周りの目が気になる」
「周りの反応が気になる」
「同業者と比較してしまう」

などではないでしょうか。

あなたの行動を止めようとする人の多くは
“心配”からくるものであったり、
なかには“羨ましさ”もあったり、、、。

また、
他人と自分を比較して落ち込んでいても
何も変わらないどころか
あなたの行動力が落ちるばかり。

あなたが決めた目標はあなたのためのものです。

周りの目や声、成果に一喜一憂するよりも
今日を、明日を、1年後のなりたい自分に向かって

どれだけ自分ごとに集中するか

の方が大切です。

選んだ道を正解にしていきましょう＾＾

目標を達成できる環境に身を置こう

類は友を呼ぶ

という言葉もあるように
人は、居心地の良い人と共に過ごしたくなります。
周りと同じであることに安心感も覚えます。

けれど、

今までできなかったことを達成したい。
今よりさらにステージアップした自分になりたい。

そう思うのであれば、

誰と過ごすか。
誰と手を取るか。
どんな環境に身を置くか。

たったひとりで奮闘するのではなく、
目標に近づけ、達成できる人と手を取ることで
もっと早く・もっとカンタンに到達できるとしたら？

きっと今はまだ知らない
常識ややり方、
考え方に出会えるのではないでしょうか＾＾

「あなたの行動を止める人や声に気持ちを寄せない」
とも書きましたが、

誰と、どんな環境に身を置くのか。
誰の、どんな言葉に振り回されないようにするのか。

あなた自身のための選択をしてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？

１．ノルマよりも感情
２．希望よりも決断した言葉
３．行動を止める人との付き合い方
４．目標達成に繋がる人、環境

ぜひ、
定めてみてくださいね。